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A「有酸素運動しろ」B「筋トレしろ」C「食べる量減らせ」D「栄養バランス気にしろ」←これさ…

A「有酸素運動しろ」B「筋トレしろ」C「食べる量減らせ」D「栄養バランス気にしろ」←これさ…
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:49:30.35 ID:s+ROn4AP0
色々ありすぎてわけわからん
こうしてワイはダイエットを諦めた

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:49:50.65 ID:CBER0cub0
全部やろ
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:50:05.32 ID:W6IZn9ev0
全部試してから諦めろ
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:50:46.90 ID:/l1iWSTH0
食べる量へらさんと何やっても痩せねぇよカス
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:51:10.85 ID:I9uUZtFZ0
ガム噛め
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:51:39.82 ID:s+ROn4AP0
>>6
テレワークの時は暇な時ずっとガム噛んでる
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:52:02.63 ID:/oYXPrs+d
消費カロリー＞摂取カロリー
ダイエットなんてマジでこれだけの話やぞ
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:52:06.62 ID:MjEV6FK0d
おデブちゃん、お腹見せてくれるか？
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:52:17.46 ID:0UKigWZo0
そんなだからデブは怠惰怠慢と言われるんだよ
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:52:41.75 ID:/oYXPrs+d
ABは消費カロリー増やすこと
CDは摂取カロリー減らすこと
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:52:42.73 ID:UazNRFcNd
とりあえず3食以外食うな
それでも減らなければ内容見直せ
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:52:56.32 ID:n1Grg7Ya0
毎日体重測って毎食、写真で記録してみ
それ無理なく続けられるやろ
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:53:37.70 ID:s+ROn4AP0
>>14
体重は毎日測ってる
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:53:08.60 ID:R9AeRVpf0
消費カロリー見たら運動より食う量減らすほうが楽っちゃ楽
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:54:43.03 ID:8ResFziXr
半年以上続けられる奴を選べ
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:54:47.67 ID:s+ROn4AP0
全部やれって言うんならわかるけどこの手のこと聞くとどれかやれみたいな論調で言ってくるから困る
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:55:27.94 ID:s+ROn4AP0
食べなすぎると身体がそれに慣れて代謝悪くなるとか言うし
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:57:11.70 ID:/oYXPrs+d
>>19
だとしてもバランス悪い食事ドカ食いしてもオッケーにはならないだろデブ
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:58:34.64 ID:X76rbNGQ0
>>19
飢餓状態にでもなるつもりなんか
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:57:38.41 ID:6asSsqiu0
サナダ虫食え
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:58:31.26 ID:090rc6/T0
4つとも全部やるとちょうどええで
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:58:47.58 ID:INNVo6wlp
やってから考えない奴が変わることはない
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:59:10.31 ID:/l1iWSTH0
いいから極限まで減らせば痩せるから食うなよデブ
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:59:30.99 ID:s+ROn4AP0
わからんからYouTube見ると有酸素運動なんか効率悪いから筋トレだけやれとかよく見るし
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 08:59:51.35 ID:s+ROn4AP0
ちな173/67
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:00:51.94 ID:B3miz/lY0
>>28
すでに標準体型やんけ
どんだけヒョロガリになりたいんだよ
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:01:11.27 ID:s+ROn4AP0
>>35
腹の脂肪落としたい
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:06:36.09 ID:hh+DbkHt0
>>37
ひたすら腹筋ローラーやれ
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:07:38.44 ID:s+ROn4AP0
>>48
なんか元々腹筋は割れてるらしいやん
脂肪落とすためならあんまりそういうの意味ないとか見たし
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:01:45.10 ID:YIq/1gX80
>>28
体脂肪率が問題やな
15～17%でそのBMIならむしろ理想やん
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:02:33.85 ID:s+ROn4AP0
>>38
体組成計が正しければ17%や
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:04:09.89 ID:YIq/1gX80
>>39
じゃあ君に必要なんは
筋トレや

プランク毎日しろ

90: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:22:32.32 ID:bcINzg0X0
>>28
これなら筋トレしたがよくね？
これ以上痩せてどうするんや
92: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:23:25.10 ID:eZvAqqj00
>>28
ワイは164/65や
それでもなかなか落ちん
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:00:14.31 ID:y6lFgxbQd
ほんとにただのコピペ披露大会と化してるよな
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:00:15.39 ID:L18JM/0hM
やっぱデブは無能
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:00:20.06 ID:iKxf4p8Ka
言われた通り全部やったら痩せはしたけどスマートにはならんかったわ
骨格的に元々ムチっとしやすいんやろな
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:00:48.68 ID:DyIrwvinr
まずは筋トレと有酸素運動しろそれで1ヶ月経っても体重落ちなかったら次は間食を無くせそれでも落ちなかったら食事量減らせ
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:05:01.19 ID:s+ROn4AP0
効果あるのか知らんが毎日脇腹とか股関節とかのストレッチやってる
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:06:21.07 ID:mRGGhd1Nd
>>42
ダイエットに意味あるかはしらんが、股関節とかは加齢でうまく動かなくなりやすいから、ストレッチしておくのはガチ大切よ
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:05:09.55 ID:lrIjOXgyd
スレタイ全部同時進行できるやん
全部試せばええ
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:05:09.64 ID:1roxs1aZ0
全部試してうまくいったものを採用しろ
栄養も基本これ　何が正解かなんて本人にしか分からんのや
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:05:20.93 ID:mRGGhd1Nd
いきなりいろいろやろうとするからわからんのよ
間食しない おかわりしない
とりあえずここだけやってみなさい
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:05:52.35 ID:s+ROn4AP0
>>45
とりあえずお菓子はなるべく食べないようにはしてる
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:06:52.04 ID:mRGGhd1Nd
>>46
なるべく、じゃなくて絶つんや
人からお土産とかもらって断りにくいときはまあしゃあない
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:07:10.61 ID:rziO1aKcp
クソデブから体脂肪率17ぐらいの小デブになったけどこっから落ちんくなったわ
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:07:54.44 ID:s+ROn4AP0
>>50
ワイと同じくらいやな
94: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:23:56.20 ID:rziO1aKcp
>>53
せやねん
服着るとそんなに太ってないように見えて割と腹回りとか付いてるんよな
96: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:25:05.47 ID:s+ROn4AP0
>>94
ほんまそれ
だから周りからは太ってるとかは言われんよな
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:07:39.12 ID:0+igA0Cp0
一生運動しまくれば痩せる
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:08:02.16 ID:R2WXJqhmp
脂肪だけ落としたい 筋肉つけるのやーやーなの🥺
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:08:44.80 ID:s+ROn4AP0
タンパク質足りないかもと思ってこの間プロテイン注文した
筋トレあんまりやってなかったしこれを機にやろうと思ってる
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:08:45.71 ID:J0NUULf9a
痩せたいだけなら食事制限すれば100％痩せるのになんでやらないの？
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:09:02.30 ID:s+ROn4AP0
>>56
お腹が空くから
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:10:18.27 ID:J0NUULf9a
>>58
草
ダイエット諦めろ
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:08:57.77 ID:Dg1YoLZfd
何も難しいことは無いで😀

食べすぎず適度に運動するだけでええ、わけのわからん手法に手を出す必要ないんや

59: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:10:17.69 ID:n1Grg7Ya0
筋トレだけやれってのは代謝がどうとかいう理由やないで
食事制限で脂肪を減らすと、筋肉も落ちてしまうから
それを補うために筋トレやれってことや
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:12:51.21 ID:2S+rsvTb0
飯作るのダルくて乾パスタ200gとプロテインとビタミンのサプリしか摂らなかったらガリガリになったわ
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:13:38.74 ID:Pwt1kyaRM
1つじゃ足んねえんだよ
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:14:02.02 ID:75iP4BCOa
20万払って個人トレーナーつけろ
デブで生きてきたやつが一人じゃ無理
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:14:08.79 ID:1madzyZF0
ええ・・
食べ過ぎないで運動するだけやんつまり
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:14:28.26 ID:1madzyZF0
こういうやつって運動してないだけだからな
それと食いすぎ
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:15:06.57 ID:vqkODofqd
食ったカロリーの倍のカロリー消費すれば痩せるよな？
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:16:03.47 ID:rziO1aKcp
>>67
無理定期
78: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:18:25.69 ID:1roxs1aZ0
>>67
ポテチ１袋でフルマラソン1回分やっけ
81: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:19:02.56 ID:s+ROn4AP0
>>78
まじ？
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:15:16.45 ID:s+ROn4AP0
ドローイン意識したら下腹のぽっこりお腹は解消された気がする
84: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:19:56.73 ID:GQ/3JYcWp
>>68
腰痛めるで
88: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:20:31.53 ID:s+ROn4AP0
>>84
ドローインと腰って関係あるかな？
お腹引っ込めて呼吸するだけだと思うんだけど
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:15:55.43 ID:MjEV6FK0d
なぁ
なんでここまで画像ねぇの？
71: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:16:04.15 ID:s+ROn4AP0
とりあえず今日5キロくらい走ってこようと思う
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:16:43.12 ID:bd2rSuIZa
体脂肪率24%のクソデブやけど10%程落とすのって食事制限と筋トレだけでいける？有酸素運動はしたくない
80: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:18:44.68 ID:7XvR8EOg0
>>72
余裕
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:17:02.04 ID:Ik65TfSC0
ビタミン定期
74: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:17:39.92 ID:XSm4+XEra
ワイ一年で25キロ痩せたけどしっかり知識つけてやれば食えるものも食える量もけっこうあるからそこまで苦じゃなかった
75: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:17:51.58 ID:s+ROn4AP0
なんか炭水化物は太るって前言われてたけど今はそんなことないらしいし
一応定期的に米食べない日は作ってるんだけど
76: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:18:21.84 ID:oVdfquy90
デブから普通になるのは簡単やけど普通から痩せマッチョになるのは結構大変やな
女の普通からスレンダーになるのもつらそうや
77: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:18:22.26 ID:TtAdCxXUa
あれも嫌いこれも嫌い特に我慢が嫌い
世の中それじゃ生きられないって学んでるやろ
79: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:18:44.14 ID:s+ROn4AP0
もうちょい痩せたら前に着てたスーツとかジーンズ捌けるしそこまでは頑張りたいわ
82: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:19:37.38 ID:oVdfquy90
とりあえずお菓子と夜食をやめることやな
だらだら食うタイプのデブが一番あかん
83: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:19:50.69 ID:9KgPKIn80
全部正しいけど、食事制限が一番楽や
85: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:20:05.75 ID:QqRlC8bp0
その体重で腹が出てるのは脂肪じゃなくて内臓が下りてるだけやろ
86: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:20:06.35 ID:dxPUojXF0
デブだらけのなんjで聞くなよ
87: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:20:27.86 ID:mGn1gtdh0
あかんと思いつつ菓子パン食べてまう
カロリーえげつないのに
89: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:21:21.41 ID:s+ROn4AP0
周りからは別に太ってるとか言われんしデブではないと思うんやけども
93: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:23:29.56 ID:oVdfquy90
>>89
リングフィットやったら？ガチれば筋肉けっこうつくで
95: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 09:24:26.23 ID:s+ROn4AP0
>>93
なんだか起動するのめんどくてな
5回くらいでやめたわ
せっかく買ったしやろうか

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