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筋トレ「まず太るほどの食事をしながら鍛えて筋肉をつけます。その後食事を減らして痩せます」←これさ…

筋トレ「まず太るほどの食事をしながら鍛えて筋肉をつけます。その後食事を減らして痩せます」←これさ…
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:25:47.76 ID:U1ja+/PAa
遠回りすぎない？

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:25:50.38 ID:STpbTXjx0
no title
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:26:22.39 ID:/3gZV1530
何気にこれが1番の近道や
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:26:24.60 ID:uIDHvcfLa
近道だが
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:27:03.09 ID:9FzbPK2T0
ガリガリから筋肉はつけれないからこれしかないよ
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:27:32.31 ID:EaQxskvL0
最初はそんなん気にしないでも筋肉つきなが痩せられるよ
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:27:38.93 ID:1PZg2/KM0
筋肉になる物質を蓄えないと筋肉になるわけないやろ
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:28:20.73 ID:38NIxyOy0
ビルダーやアスリート目指すならな
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:28:22.06 ID:4ZD7c23oa
ガリガリの俺がタンパク質そこそこで筋トレしたら体重変わらずに筋肉増えたからな
どこか減ってるんだわ
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:41:08.39 ID:CfbJxnYO0
>>10
内臓脂肪が落ちたんじゃない？
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:47:05.15 ID:4ZD7c23oa
>>25
ありえるが内蔵脂肪だと体感になるものがないんやなあ
ちな今はお休みしとるから体重元通りや
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:31:09.84 ID:U1ja+/PAa
ワイ40kgのダイエットに成功して目標体重に辿り着いたんだけど仕上がりがコレジャナイ感あったから筋肉つけることにしたんだけどさ
せっかく痩せたのにまたどんどん体重が増えていくのほんま苦痛やわ
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:32:34.62 ID:S4yvwIcgd
>>12
別に数字を気にしてダイエット始めたわけやないやろ
見た目が痩せてきたらそれでええんや
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:38:35.24 ID:U1ja+/PAa
>>15
今は見た目も太っていってるけどな
筋肉もぶっとくなっていってるけど腹回りの脂肪も増えてるし
はよ減量してえ
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:33:02.91 ID:/3gZV1530
>>12
除脂肪体重が増える分には別に構わんやろ
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:31:14.39 ID:FeX8EM2s0
ビルダーは単に大会時に人間としては不健康なレベルで減量してるだけや
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:32:19.97 ID:b7R/m9psd
こう言う極論言う奴って何でそこら辺のサラリーマンが大会出るビルダーと同じ鍛え方する前提なの
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:32:52.21 ID:/W0d8ZzK0
生物にとって筋肉はリスクでもある
基礎代謝が増えるということは飢餓のリスクが上がるということ
また脂肪を減らすのも同じように飢餓のリスクが上がる
まず十分に栄養を取って、飢餓リスクがないということを体に覚え込ませないといけない
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:33:26.64 ID:4ZD7c23oa
>>16
デブちんが最強やん
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:34:50.86 ID:vztjzKZjM
内臓脂肪減らすためにはウォーキングとサイクリングが最強か？
別にムキムキになりたいわけじゃないけどBMI26ぐらいの小太り体型を直したいんや
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:22:09.90 ID:h1wC3j++0
>>19
毎日プランクするだけでいいよ
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:35:47.32 ID:cM7dbyxha
筋肉つくと燃費悪くなるの実感する
ボディビルダーとかあいつら基礎代謝どんなことになっとんやろな
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:43:35.73 ID:CfbJxnYO0
>>20
摂取する糖質の量ミスって事実上餓死したビルダーもおるしな
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:44:24.98 ID:z0kVs1220
>>29
ノンカーボ状態でインスリン注射する狂気
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:39:53.45 ID:0yzEO0Rh0
テストEとトレンとインシュリンぶち込んだらすぐデカくなるで
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:41:05.84 ID:U1ja+/PAa
アンダーカロリーで筋トレしたってせいぜい現状維持しかできないしな
つまり元から筋肉ない奴が筋トレダイエットしたってろくな身体にならん
まずは初期投資せなアカンけど、太るのが苦痛でしゃーない
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:41:34.87 ID:z0kVs1220
黙ってHGH食え
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:41:55.33 ID:cKh30OThM
面倒なこと考えんでも運動して飯食って寝れば嫌でも筋肉つくわ
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:42:22.87 ID:JpX6e6nA0
大酒飲みなんやが筋トレして筋肉着くんかな
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:45:19.90 ID:0yzEO0Rh0
>>28
余裕でつくで
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:44:15.94 ID:bae8T9oxM
大酒飲みの筋肉ダルマなんて腐るほどおる
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:44:25.38 ID:sI3v3B5yr
食わないと筋トレする気しないからある意味効率的
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:49:19.51 ID:cD1MezTh0
去年の12月ごろは妊娠何ヶ月だよレベルで太ってたけどダイエットと筋トレ頑張ってようやく人生初の割れた腹筋が見えてきてテンション爆上がりした
筋トレ最高！！！
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:50:03.74 ID:U1ja+/PAa
しかしマッスルメモリーってすげぇな
女の子みたいに太ももの間スカスカだったワイが300回スクワットしたら5日間歩けなくなる代わりに太ももの隙間埋まるほど急激に足太くなったわ
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:53:40.15 ID:U1ja+/PAa
デブが食事制限や有酸素運動だけで腹回りスッキリするまで痩せたら手足はクッソガリガリになるからな
ワイもその状態になった
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:55:36.69 ID:RcooqEwWd
デブが筋トレの才能あるとかいう大嘘
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:56:45.62 ID:e3qT6BO1a
>>42
自重トレめっちゃ捗りそうやん
ちゃうの？
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:00:00.22 ID:b7R/m9psd
>>44
膝と肘ぶっ壊して終わるだけ
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:00:54.42 ID:U1ja+/PAa
>>42
太りづらい奴って腸の吸収効率が悪いってことだから栄養補給大変じゃねえの
いくら鍛えても栄養不足してたら筋肉つかんし
その点ワイみたいなめちゃくちゃ太りやすい奴は食った分が全てエネルギーになってしまうから栄養補給は簡単やで
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:07:00.46 ID:RcooqEwWd
>>47
でもお前デブじゃん
才能ないよ
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:56:38.25 ID:qWRN3Hm8a
背筋ってマジで鍛えても全然わからんわ、プルダウンとかじゃダメなんか
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:08:39.84 ID:/3gZV1530
>>43
背筋は感覚掴むの時間かかるよな
コツは肩甲骨の動きを意識することやで
その内わかるようになる
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 06:58:50.55 ID:u7Oc5hNr0
ダイエットとか筋トレとか小賢しい理論コツ持ち出してくるやつおるけどなんなんやろな
タンパク質も炭水化物も足し算引き算するだけやんけ
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:02:00.52 ID:4ZD7c23oa
燃費悪いガリのワイにはほんまに羨ましいで
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:02:25.77 ID:bcJ/h16JM
アンガールズ山根は筋トレ歴2年で自重懸垂MAX2回だからな
食べれないやつには無理や
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:03:03.52 ID:TAKk/DS50
>>49
やせやせマンなのに懸垂いかんのか…
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:09:23.15 ID:bae8T9oxM
>>49
彼はやる気がなさすぎる
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:08:26.05 ID:2YlXhjge0
筋トレ前ワイ68キロ体脂肪率25%
筋トレ半年ワイ体重67キロ体脂肪率19%
筋トレ二年後ワイ体重71キロ退治棒率27%

どうしてこうなった🤣

57: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:12:35.96 ID:U1ja+/PAa
>>52
サボるな～！👆💦
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:15:29.07 ID:2YlXhjge0
>>57
一ヶ月とかさぼって酒飲みまくってたらみるみる体脂肪ばっか増えたわ
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:11:47.84 ID:U1ja+/PAa
筋肉つくと力込めたときの出力は上がるけど、ダルくて力入らない時はめちゃくちゃ身体重いよな
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:12:08.42 ID:a1hZZfxKM
一時期大量発生してた有酸素運動に喧嘩売るマンほとんど消えたけどどうなったんや
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:13:07.78 ID:U1ja+/PAa
>>56
実際有酸素運動すると筋肉減るってのはマジなんか？
ワイはスタミナつけたいからランニングもするけど
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:17:05.40 ID:a1hZZfxKM
>>58
そら月に150キロとか走ってると落ちるんちゃうかな
そんな人そうおらんけど
76: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:26:46.73 ID:TAKk/DS50
>>62
ワシちょうどそのくらい走ってるけど多分大丈夫😶
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:18:22.55 ID:hEMXSHR80
>>58
体の糖分消化して脂肪燃焼が有酸素やけど1時間や2時間やると筋肉も分解するみたいやで
30～40分くらいがベストって言われてる
速筋が減って遅筋が鍛えられるから筋肉が減ってるように感じるだけや
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:21:10.39 ID:z0kVs1220
>>58
減るけどそれ以上に食ってたら問題ない
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:17:06.63 ID:wzaVTQre0
筋トレしてたらｼｭﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞって走りよってくるやつ多い
ネットだと
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:22:05.04 ID:InogQSrg0
筋トレ後ワイ80kg20%
3年間別の競技に移る151kg体脂肪率44%
どうしてこうなった😭
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:23:53.66 ID:bae8T9oxM
>>66
相撲か
74: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:25:17.70 ID:InogQSrg0
>>72
せや
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:22:10.00 ID:U1ja+/PAa
身体動かなくなるくらい追い込んだのに筋肉痛にならない時があるんやけどあれなんなん？
負荷が足りないってことはないと思うんだが
71: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:22:38.35 ID:Vd50zRRJd
>>68
刺激になれてきたらならんらしいで
75: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:26:17.71 ID:U1ja+/PAa
>>71
>>73
筋肉痛になってなくても効果は出てるんかな？
78: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:27:26.33 ID:hEMXSHR80
>>75
出てるよ
ワイもめったに筋肉痛ならんけど毎月筋肉増えていってるで
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:24:39.36 ID:hEMXSHR80
>>68
体が慣れて新しい刺激来ないとバキバキの筋肉痛にはならんみたいやで
やったことない器具でめちゃくちゃ追い込んで見るとかやってみたら
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:22:33.59 ID:LstezaV20
健康のために始めたのに減量でフラフラになって草や
77: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:26:48.92 ID:hEMXSHR80
筋トレってYouTubeでも一杯動画あがってるけどあんなの参考程度やで
みんな生活スタイル違うからこれっていう正解がない
自分でやってみて続くやり方が正解や
80: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:29:25.52 ID:+CIVcyMOd
一年で10キロ近く太ったわ
プール行きたいが泳ぐの10数年ぶりだから泳ぎ方思い出せん
81: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:30:19.38 ID:+CIVcyMOd
糖質制限ってちょっとやってみて思ったが金持ち向けのダイエットだよな
82: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:30:20.41 ID:6CEiHqTE0
ワイはプランクとスクワットと素振りやっとるわ
腹は凹んだ気がするが体重は変わらん模様
83: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:32:26.29 ID:V+C/Mcf60
筋トレオタクになると痩せるだけなら簡単となるんだろうな
84: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:33:18.00 ID:3kLAJqh1a
筋肉付けて痩せたいが腰痛が酷い😢
クランチしかやっとらん

前屈膝辺りまでしかいかないんやけど関係あるんかな

86: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:35:07.57 ID:bae8T9oxM
>>84
筋肉が凝り固まっとるんちゃうか
87: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:35:31.41 ID:hEMXSHR80
>>84
病院の先生に聞いてからにしたほうがええけど
腰鍛えたら痛みなくなることもあるで
ワイは肩がずっと痛かったけど無理やり鍛えてたら痛み消えたわ
88: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:36:50.08 ID:Cj9olGbYd
デブは筋トレしながら痩せたら変な体型になるってマジ？
89: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:38:10.96 ID:Vd50zRRJd
もっと逆三角にしたいけどなにしたらええの
懸垂とシュラッグはやっとる
no title

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