ダイエット
ランニング/ジョギング

ワイ、ダイエット目的でジョギングしようと思ったんやが

ワイ、ダイエット目的でジョギングしようと思ったんやが
1: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:06:09 ID:Yeuf
体重や走る速さによって変わりますが、一般的なジョギングのペースで30分間走る場合、200～280kcal程度消費します。 週1回の頻度で走ると、1ヵ月（4週間）あたりの消費カロリーは合計1,000kcalほど。

あほくさ
やっとれませんわw

引用元: ワイ「さってダイエットはじめにジョギングすっかぁ！」

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:06:26 ID:ODvw
筋トレしろよ
7: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:08:13 ID:Yeuf
>>2
贅肉しかないけどかわれる？
3: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:06:52 ID:FLhB
食べる量減らした方が実際効率はええぞ
8: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:08:32 ID:Yeuf
>>3
毎日1000にすりゃええんか
24: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:14:34 ID:Qwmy
>>8
単位が分からんけど、kcalならちょっと少なすぎてあとでリバウンド来そう
一歩も動かないような生活してるならそれでもええかもしれんが

単純に特に運動してない一般的な成人男性が一日を過ごすと２５００kcalの基礎代謝(特別な運動しなくても消費するカロリー)だと言われてるから
イッチが一般成人男性なら、毎日摂取するのを２５００kcal以下に抑えれば、計算上はある程度までは徐々に痩せてくはず

29: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:16:18 ID:Yeuf
>>24
毎日2000キロカロリーくらいとっとる
移動車やしあんま仕事も体力使わんからそのせいかもな
4: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:06:56 ID:Rbsa
筋トレが一番や
何喰っても脂肪が増えにくくなった
9: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:08:42 ID:Yeuf
>>4
体脂肪いくつ？?
13: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:09:23 ID:Rbsa
>>9
大体10前後
腹筋がそこそこ見える程度
5: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:07:03 ID:YXBm
そういう細かいことの積み重ねやぞ
10: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:09:06 ID:Yeuf
>>5
え～?仕事意外で積み重ねるのしんどい?
15: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:09:54 ID:7jwm
歩くほうがいいと思う
17: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:10:24 ID:Yeuf
>>15
競歩ってやつか？?
22: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:13:38 ID:7jwm
>>17
普通に歩けや
十分効果あるやろ
25: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:14:54 ID:Yeuf
>>22
でもハゲおじが歩いてたら笑うやろ
27: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:15:43 ID:Qwmy
>>25
キャップ被るなりタオル巻くなりすればいいじゃん
32: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:16:43 ID:Yeuf
>>27
そうしてみるわ?
30: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:16:34 ID:7jwm
>>25
大丈夫
はしってるほうがわらうから
34: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:17:56 ID:Yeuf
>>30
うるせぇ！?
16: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:10:06 ID:YXBm
体脂肪9やけど腹筋全然見えないし何なら横ちょっとつまめるゾ
19: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:10:41 ID:Yeuf
>>16
もやしか？
20: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:11:16 ID:YXBm
>>19
180/70やね
21: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:11:43 ID:Yeuf
>>20
ええ…体重ワイと変わらんやんけ
23: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:14:26 ID:Rbsa
まぁ最初は軽い重量で筋トレするのがええ
筋肉に血が流れまくって気分よくなるで
26: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:15:24 ID:Yeuf
>>23
昔腹筋毎日50回やってたら痔になってやめた?
28: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:15:57 ID:b0YE
食事減らす
代謝上げるために軽い筋トレとストレッチする

これで徐々に痩せるやろ

33: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:17:39 ID:Yeuf
>>28
いっしょにとれーにんぐっつーえらい体操アニメあって一時期毎日してたわ
31: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:16:39 ID:YXBm
基礎代謝2500ってマジ？
36: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:19:42 ID:Yeuf
>>31
一般的な、な
46: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:26:11 ID:Qwmy
>>31
スマホもまだ無い様な時代の話だから、今は平均するともっと低いかもな
一日中家にいて家事も家電任せみたいな生活なら基礎代謝１５００kcalとかかもしれん

心臓とか内臓が動くことくらいでしかカロリー消費してないなら代謝は１０００kcal以下かもしれん
数字は適当だからちゃんと知りたきゃググって、どうぞ

35: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:18:56 ID:sDhy
ヒョロガリやけどおっさん化して下っ腹だけ出てきたので筋トレ始めて1年ちょい続けてきてるが引っ込んだゾ
39: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:21:54 ID:b0YE
イッチ何歳やねん
昔の20歳くらいのイケメンに戻りたいんか？
41: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:23:32 ID:Yeuf
>>39
今年35やで
子供にデブデブ言われるからやろうとしてた?
40: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:22:37 ID:gIK2
代謝上がるから習慣付けるとええぞ
43: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:24:14 ID:Yeuf
>>40
そういえば暑くても汗かかんし、顔は脂汗しかでないわ
代謝死んでるんやろな
44: 時代を越える名無しザウルス 22/01/28(金)12:24:21 ID:b0YE
>>40
これ

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