ウォーキング
ダイエット

ダイエット目的のウォーキングって毎日どのくらいしたらええんや？

ダイエット目的のウォーキングって毎日どのくらいしたらええんや？
1: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:25:21 ID:yCDr
真面目に知りたい
ちなみに歩数換算で頼む
引用元: 痩せるためには毎日どのくらいウォーキングしたらええんや？

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:25:59 ID:wWqi
ワイも知りたい
3: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:26:13 ID:hgzh
ガチな話すると、ウォーキングで痩せるのはほぼ無くて、食事制限が一番や。運動なら水泳がずば抜けて痩せる
13: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:32:58 ID:yCDr
>>3
マジか、
ワイ泳ぎ無理なんよな…
4: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:26:19 ID:wWqi
というかウォーキングって意味あんの？ランニングじゃないと意味なくない？
14: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:33:17 ID:yCDr
>>4
マジ？
ランニングか…
5: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:26:27 ID:qJxz
食事制限しろや

ウォーキングは10食べてのを、2消費して8にする
食事制限は8食べる

結果は同じやで

15: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:33:42 ID:yCDr
>>5
どうしても食べてしまうんや
6: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:26:51 ID:6TUW
2万歩
16: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:34:10 ID:yCDr
>>6
>>7
そんなに歩かないといけないんか
時間かかりそうやな………..
ウォーキング甘くないのね(´･ω･`)
7: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:26:53 ID:CakR
ただ歩くだけなら２００００歩以上やな。
負荷を５～１０ｋｇかければ１００００でもええ
8: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:26:55 ID:qJxz
一日中家にいる生活してない限り、ウォーキングは必要ない
18: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:34:32 ID:yCDr
>>8
一日中家おるで
9: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:27:52 ID:CakR
書かれているように食事制限＋有酸素運動が効果的や
10: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:28:03 ID:Dd0U
心拍数120で朝夜それぞれ１まんぽ
19: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:35:05 ID:yCDr
>>10
やっぱ20000なんやね
11: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:28:12 ID:qJxz
ワイのオススメは筋トレ+食事制限や

有酸素運動に優位性を見出すとしたら、心肺機能向上くらいや

必要な摂取カロリーとPFCバランスを計算して、
筋トレで筋肉つけたら誰でもカッコいい体になれるよ

21: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:35:29 ID:yCDr
>>11
むずそう…
24: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:36:24 ID:oe4S
>>21
筋トレはなかやまきんに君の動画で簡単な筋トレ紹介しとるで
マジで運動苦手な人でもできるレベルや
27: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:37:04 ID:yCDr
>>24
ええな
サンガツ
12: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:29:40 ID:Mq1m
有酸素いらん
スクワットしろ
26: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:36:37 ID:yCDr
>>12
スクワットだけで痩せるんか？
ウォーキングは必要ないのか…
17: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:34:19 ID:oe4S
歩数っていうかペースの方が大事ちゃうの
ダラダラ歩いてたらまるで意味がない
23: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:36:03 ID:yCDr
>>17
ワイはそんなダラダラ歩いてないで
25: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:36:26 ID:qW4b
１日1万歩以上を目標にして バランス良い食事と入浴を習慣化するまで続ける
31: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:37:42 ID:yCDr
>>25
まずは10000歩か…
ワイそんな歩く事ほぼ無いから頑張るわ
30: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:37:38 ID:xMaJ
no title

先月歩いた分やけどこの程度

32: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:38:21 ID:yCDr
>>30
めっちゃ歩いてるやんすご
35: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:40:52 ID:xMaJ
>>32
これで結局脂肪として1キロちょいしか落ちんからトレーニングしたほうがむしろ楽やで
33: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:38:55 ID:Orfr
>>30
すごすぎ
34: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:38:58 ID:qW4b
極端な食生活と続かない筋トレは自己満の徒労にしかならないからな
それと体質で体重が落ちにくい人たちもいるから 効果を焦らず続けること
37: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:42:11 ID:oe4S
ちょっとした登り坂を早足で歩くと効く
41: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:44:31 ID:yCDr
>>37
ええな
階段も登るようにするわ
38: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:42:25 ID:qW4b
運動しないヤツはいきなり1万歩はキツいから 休みながら1時間歩く事から始めて 慣れてきたら休まずに歩いて徐々に歩数を増やしていくんだぞ
43: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:45:04 ID:yCDr
>>38
OKやで
39: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:43:52 ID:SgS6
1時間くらいしっかり歩いてもラーメン1杯分くらいのカロリー鹿消費しないぞ
なので食事制限も同時進行で
44: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:45:22 ID:yCDr
>>39
ワイちなみに寝てるから朝飯食ってない
46: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:46:40 ID:UUe8
>>44
朝飯は食え
その日1日の代謝が落ちる
56: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:55:03 ID:qW4b
>>44
生活に合った食生活があるからググッて参考にしる
後停滞期が来るからチートデイを設けてストレスを溜めない様に焦らないで続ける
47: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:47:40 ID:Orfr
ウォーキングはウォーキングそのもののカロリーより
ウォーキングの継続による基礎代謝向上が狙いやって筋肉質なトッモが言ってた
ほんま知らんが
51: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:49:53 ID:UUe8
>>47
基礎代謝って人によるけど1500～2500kcalぐらい消費するからな
ここを伸ばす方が下手な食事制限や運動による消費カロリーよりもデカい
勿論併用出来ればそれが一番なのは言うまでも無いが
48: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:47:47 ID:tFW9
汗かくと痩せるで
だからウォーキングとかよりスポーツとかエクササイズとかの方が効率ええで
50: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:49:33 ID:4Kq9
食事管理＋筋トレの後に有酸素運動やで
53: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:51:32 ID:tFW9
正直痩せるだけなら筋トレはいらん
身体そんなに動かさんし時間かかるし筋肉つけたいとかやなかったらせんでええぞ
55: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 15:54:00 ID:FrTf
やせないけど健康的にはなるからええぞ
59: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 16:00:41 ID:yCDr
ちなわい83kgおデブ
63: 時代を越える名無しザウルス 22/03/13 16:32:15 ID:FrTf
83もあったらまず食事気をつけて体重落としてから運動しろと糖尿病の指導でも言われたぞ

おすすめの記事