1: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 05:09:59.71 ID:KCFCdJmB
ちょっと死にたくなってきた
イチオシ
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 05:11:36.22 ID:KCFCdJmB
ちな180cm95kg
１ヶ月毎日欠かさず歩いてたら今月930km以上歩いてるのに痩せてなかった
１ヶ月毎日欠かさず歩いてたら今月930km以上歩いてるのに痩せてなかった
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 05:12:47.06 ID:KCFCdJmB
食事は1日3500kcal
書き忘れていたが毎日筋トレ等もやっている
書き忘れていたが毎日筋トレ等もやっている
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 07:56:18.36 ID:EAp3ewY/
食い過ぎじゃね?
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 08:02:15.04 ID:rR+FhhcD
食い過ぎですね
というか仕事は？
というか仕事は？
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 10:00:45.43 ID:FKxpML6q
>>5
何故仕事の事を聞く？
お前らと違ってしっかり働いてますよ
何故仕事の事を聞く？
お前らと違ってしっかり働いてますよ
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 08:10:35.39 ID:sil7zQyC
年齢性別わからないけど180/95男性20歳で基礎代謝2100kcal
これ以上の歳、女性ならもっと低い
まずは一日の摂取カロリーをここまで減らして一週間くらい様子見る
これ以上の歳、女性ならもっと低い
まずは一日の摂取カロリーをここまで減らして一週間くらい様子見る
ダイエットでは食事9割、運動1割
どんなに歩こうが筋トレしようがあくまでも消費カロリーを詰み増すだけなので
一日中汗だくで働く人に勝てなかったりする
もちろん歩いたり筋トレをする別の効果もあるけど体重減らしたいなら食事メインで
あとは栄耀配分
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 12:19:37.90 ID:5gFWUIvf
30kmも歩くほど時間を持て余してるなら仕事していないと思うのは普通でしょ
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 12:26:25.52 ID:ruRq9P3P
6時間しかかからないんだよなぁ…
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 12:34:40.21 ID:QmWuyI1W
いろいろ おかしい
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 12:44:40.00 ID:9HsmVLNB
化け物で草
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 13:09:56.87 ID:3qiEqtKb
6時間ってかなり無駄だよ
トレーニングは一日一時間くらいでいい
脂肪燃焼は身体を休めてる時に一番されるんだよ
有酸素運動もしすぎるのは良くない
ちゃんとたんぱく質摂取してるのか？
そもそも食事制限のみで十分体脂肪は落とせるわけだから
代謝を上げるには炭水化物も必要だからな
トレーニングは一日一時間くらいでいい
脂肪燃焼は身体を休めてる時に一番されるんだよ
有酸素運動もしすぎるのは良くない
ちゃんとたんぱく質摂取してるのか？
そもそも食事制限のみで十分体脂肪は落とせるわけだから
代謝を上げるには炭水化物も必要だからな
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/04(土) 14:23:30.28 ID:nSGrDJ+w
>>13
>脂肪燃焼は身体を休めてる時に一番されるんだよ
>脂肪燃焼は身体を休めてる時に一番されるんだよ
それ本当？ソースあるの？
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/04(土) 14:53:36.18 ID:RmsuH7I4
>>26
脂肪燃焼も筋肉の肥大化も休ませてる時に一番されるのは当たり前でしょ
脂肪燃焼も筋肉の肥大化も休ませてる時に一番されるのは当たり前でしょ
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 13:34:13.10 ID:9lzMabjc
睡眠不足もありそうやね
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 15:59:20.64 ID:uQcav5bB
食べる方を徹底的に改善したほうがいい2000kcal以下
豚肉食べない、肉はもも鶏肉皮取ったやつ、お米も最低限、飲み物完全にゼロカロリー
野菜中心の食生活に切り替えていく
プロテイン買うのもあり
豚肉食べない、肉はもも鶏肉皮取ったやつ、お米も最低限、飲み物完全にゼロカロリー
野菜中心の食生活に切り替えていく
プロテイン買うのもあり
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/04(土) 14:28:06.23 ID:NKRdnd5q
>>15
プロテインなんかに頼る軟弱者
プロテインなんかに頼る軟弱者
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 16:22:34.53 ID:uQcav5bB
食事制限して丸一日スプラトゥーンやってただけでも９０キロから１０キロやせた
お米は朝の納豆とお茶碗一杯、後全部野菜のみ
お腹すいたら熱い紅茶
結局食事なんですよ
トレーニングは足と腰動けば後から何とでもなる
怪我だけ注意な
お米は朝の納豆とお茶碗一杯、後全部野菜のみ
お腹すいたら熱い紅茶
結局食事なんですよ
トレーニングは足と腰動けば後から何とでもなる
怪我だけ注意な
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/01(水) 23:38:50.66 ID:kwCFhm6r
ウォーキングは良いと思うが30分くらいで十分
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/02(木) 23:30:07.80 ID:91BTiZz0
唐揚げダイエットオススメ
毎朝1kg唐揚げ食って脂肪落としながら筋肉付けて体重維持してる
毎朝1kg唐揚げ食って脂肪落としながら筋肉付けて体重維持してる
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/05(日) 12:28:13.26 ID:l0QILbIQ
活動している時は脳などが速やかにエネルギーを必要とするので糖代謝(糖新生含む)が優位で脂肪燃焼するためには多くの酸素を取り込む必要がある
休息している時は速やかにエネルギーを取り出す必要がないので脂質代謝が優位になる
睡眠中はエネルギー摂取もなく食事から一定時間経過する事で消化吸収に費やされるエネルギーも軽減する
ゆえに寝ている時こそ体は造られるし、その時に脂肪を使う→筋肥大+除脂肪、というのは合理的な話
ソースとかエビデンスとか言うまでもなく実体験でほぼ確定
世界の常識にいちいち反論する方が頭おかしい
休息している時は速やかにエネルギーを取り出す必要がないので脂質代謝が優位になる
睡眠中はエネルギー摂取もなく食事から一定時間経過する事で消化吸収に費やされるエネルギーも軽減する
ゆえに寝ている時こそ体は造られるし、その時に脂肪を使う→筋肥大+除脂肪、というのは合理的な話
ソースとかエビデンスとか言うまでもなく実体験でほぼ確定
世界の常識にいちいち反論する方が頭おかしい
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/08(水) 20:50:54.18 ID:DDOizfOo
消費カロリー以上に食ってるから痩せないんだろ
はい終了
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/10(金) 21:38:37.21 ID:HLz+Vcv5
痩せる方法
走る時みたいに腕を振る。
ポイントは肘を出来るだけ後ろに引く。
この腕を後ろに引くのが大事。
1分やればいい。毎朝晩やろう。
褐色脂肪細胞が燃焼して痩せるっぽい。
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/12(日) 07:55:48.40 ID:3AFLXs1S
食っているからデブなんだよ
絶対に人より食っているから
絶対に人より食っているから
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/16(木) 23:58:09.23 ID:dnxWD3ZZ
いくら恵体でもそのうち関節がヤバそう
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 00:42:38.17 ID:+McP8tyP
筋トレもやりなよ
