1: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:07:40.013 ID:VPJM7vf9p
ダンベル欲しいところだが
イチオシ
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:09:16.959 ID:kZo8wHUza
ダンベル使ったら自重トレーニングじゃないぢゃん
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:10:16.281 ID:VPJM7vf9p
>>2
だからどうするかって話よ
だからどうするかって話よ
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:10:27.498 ID:K8H70LbwM
逆立ち片手腕立て伏せ
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:12:16.938 ID:VPJM7vf9p
>>4
二の腕太くするのに腕立ては解剖学的に意味ないって聞いたが
二の腕太くするのに腕立ては解剖学的に意味ないって聞いたが
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:13:53.057 ID:K8H70LbwM
>>6
だから逆立ちして片手の腕立て伏せ
だから逆立ちして片手の腕立て伏せ
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:14:25.134 ID:VPJM7vf9p
>>8
へーそんなことするだけで変わるんだな
へーそんなことするだけで変わるんだな
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:11:12.366 ID:yT5sIXZS0
ディップス
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:13:21.412 ID:VPJM7vf9p
>>5
これで二の腕の後ろは鍛えられるわけか
これで二の腕の後ろは鍛えられるわけか
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:15:31.868 ID:yT5sIXZS0
>>7
そうそう。そこがたるむことで意外と腕全体がだらしなく見える。しかも、やり方によっては胸筋も鍛えられるからやっといて損はないで。
そうそう。そこがたるむことで意外と腕全体がだらしなく見える。しかも、やり方によっては胸筋も鍛えられるからやっといて損はないで。
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:16:50.523 ID:VPJM7vf9p
>>14
うおおやります！
うおおやります！
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:14:43.933 ID:nzzaffJk0
アームカール
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:15:20.905 ID:VPJM7vf9p
>>10
自重ぢゃないぢゃん
自重ぢゃないぢゃん
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:15:02.633 ID:nzzaffJk0
あ、自重か
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:15:41.022 ID:VPJM7vf9p
>>12
先に気づいたのでセーフ
先に気づいたのでセーフ
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:16:14.971 ID:UcyfhjRqM
懸垂
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:17:24.946 ID:VPJM7vf9p
>>16
変わってるやつ？
変わってるやつ？
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:25:17.614 ID:UcyfhjRqM
>>21
反動つけずにやれば効果あるよ
体重軽いなら片腕懸垂もあり
反動つけずにやれば効果あるよ
体重軽いなら片腕懸垂もあり
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:29:18.640 ID:VPJM7vf9p
>>43
片手は無理だな
片手は無理だな
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:16:31.221 ID:z/Mfbj7u0
懸垂
チーとなしでバーベルカール自重以上でできるやつなら効かせれると思う
チーとなしでバーベルカール自重以上でできるやつなら効かせれると思う
結論自重では難しすぎる
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:18:09.165 ID:VPJM7vf9p
>>18
普通の懸垂で上腕二頭筋とか鍛えられるの？
普通の懸垂で上腕二頭筋とか鍛えられるの？
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:22:39.390 ID:z/Mfbj7u0
>>24
リバースね
リバースね
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:23:54.029 ID:VPJM7vf9p
>>34
逆手ねなるほど
逆手ねなるほど
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:20:11.476 ID:Tebtp6k30
>>18
関係なくね?バーベルカール65なんかできないけど(やったことないからできるかもしれんけど)
逆手懸垂なら10回はできる
関係なくね?バーベルカール65なんかできないけど(やったことないからできるかもしれんけど)
逆手懸垂なら10回はできる
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:24:16.063 ID:z/Mfbj7u0
>>29
そりゃマックスが10回では無理だわ
そりゃマックスが10回では無理だわ
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:25:20.856 ID:Tebtp6k30
>>41
マックスではねえな
多分マックスならストリクトで20回くらいか
マックスではねえな
多分マックスならストリクトで20回くらいか
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:28:33.256 ID:z/Mfbj7u0
>>45
もうちょっと頑張ればわかると思うよ
もうちょっと頑張ればわかると思うよ
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:30:19.341 ID:Tebtp6k30
>>54
あっ、これ思わせぶりなこと言ってマウント取りたいだけのやつだ
あっ、これ思わせぶりなこと言ってマウント取りたいだけのやつだ
>>55
胸と背中だな
基礎がしっかりしてないとでかい家はたたないだろ？
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:30:58.664 ID:z/Mfbj7u0
>>59
はいはい
わからないならいいよ
はいはい
わからないならいいよ
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:31:26.426 ID:VPJM7vf9p
>>59
頑張ります
頑張ります
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:17:33.219 ID:z/Mfbj7u0
すまん二頭と二の腕見間違えてた
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:18:35.442 ID:VPJM7vf9p
>>22
それは全然構わないけど
それは全然構わないけど
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:18:39.159 ID:ZttaZY+0d
腕立てと懸垂で二頭三頭も鍛えられるよ
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:19:20.108 ID:VPJM7vf9p
>>26
懸垂だなわかった
懸垂だなわかった
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:23:13.993 ID:ZttaZY+0d
>>27
腕立ても懸垂も手幅を狭くしてやると腕に効きやすいぞ
腕立ても懸垂も手幅を狭くしてやると腕に効きやすいぞ
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:24:09.905 ID:VPJM7vf9p
>>35
知らなかった助かる
知らなかった助かる
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:19:34.766 ID:5GjnwPm90
ナロープッシュアップ
両手で三角形作って腕立てするやつ
両手で三角形作って腕立てするやつ
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:21:14.153 ID:VPJM7vf9p
>>28
やっぱ三頭筋を太くするのがいいのか
やっぱ三頭筋を太くするのがいいのか
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:20:57.904 ID:WDMya2axa
スカルクラッシャーやりなさい
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:22:08.446 ID:VPJM7vf9p
>>31
えー色々すごそう
えー色々すごそう
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:23:27.390 ID:nzzaffJk0
逆手で懸垂
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:24:19.148 ID:VPJM7vf9p
>>36
はいやります
はいやります
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:23:38.573 ID:kXAXSBX70
このスレで挙がった3つやればいいね
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:25:19.275 ID:VPJM7vf9p
>>37
ディップスと懸垂とプッシュアップかな
ディップスと懸垂とプッシュアップかな
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:24:00.740 ID:akw/sNXB0
低い鉄棒とか机で角度つけて斜め懸垂
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:25:53.572 ID:VPJM7vf9p
>>39
聞いたことあるかも
聞いたことあるかも
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:25:37.477 ID:nzzaffJk0
純手で幅広げたら肩に効くから逆手で肩幅以下くらいに狭めるといいよ
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:26:30.493 ID:VPJM7vf9p
>>46
手を狭くね了解
手を狭くね了解
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:26:03.613 ID:Cy3z7afla
腕と体を水平に腕立てするか腕を斜めに腕立てするかで鍛えられる筋肉が違ったはず
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:27:16.687 ID:VPJM7vf9p
>>48
それがナロープッシュになるわけか
それがナロープッシュになるわけか
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:26:14.393 ID:l1AQZhiM0
太くするなら三頭筋を鍛えたらいいよ肩幅で肘を開かない腕立て伏せをすれば効かせられるしソファとかイスがあれば簡単にトレーニングできる
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:27:47.778 ID:VPJM7vf9p
>>49
基本後ろなんだなありがとう
基本後ろなんだなありがとう
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:26:39.368 ID:Tebtp6k30
そもそも腕を太くするにはまず体幹鍛えた方がいいぞ
細い幹に太い枝はつかねえだろ
細い幹に太い枝はつかねえだろ
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:28:49.130 ID:VPJM7vf9p
>>51
プランクとかか
プランクとかか
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:29:33.616 ID:nzzaffJk0
ディップスってどちらかといえば三頭筋なイメージ
やって損はないトレーニングだからやったほうがいいけど
やって損はないトレーニングだからやったほうがいいけど
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:30:38.244 ID:VPJM7vf9p
>>57
一応やりすぎない程度にやってみる
一応やりすぎない程度にやってみる
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:29:59.542 ID:yT5sIXZS0
そもそも二の腕を太くしたい理由は？
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:31:11.850 ID:VPJM7vf9p
>>58
細すぎるから
細すぎるから
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:35:02.979 ID:yT5sIXZS0
>>62
それなら二の腕だけ鍛えてそこだけ太くしてもバランスが悪いだけ。体幹も含めて全体的に鍛えて二の腕とか腕を重点的に、ってすべき。
それなら二の腕だけ鍛えてそこだけ太くしてもバランスが悪いだけ。体幹も含めて全体的に鍛えて二の腕とか腕を重点的に、ってすべき。
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:36:25.828 ID:VPJM7vf9p
>>67
なんか胸は元々太めなんだよね
今めっちゃバランス悪い
なんか胸は元々太めなんだよね
今めっちゃバランス悪い
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:40:16.147 ID:yT5sIXZS0
>>69
なるほど。それなら、腕だけを鍛えたいわな。ちなみにフレンチプレスは三頭筋特化の筋トレ
なるほど。それなら、腕だけを鍛えたいわな。ちなみにフレンチプレスは三頭筋特化の筋トレ
74: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:41:19.624 ID:VPJM7vf9p
>>73
早くそこだけ太くなるわけだな
早くそこだけ太くなるわけだな
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:33:44.155 ID:CG6PXCOo0
ダンベルくらいならあってもよくね？
場所取らないし
場所取らないし
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:34:52.980 ID:VPJM7vf9p
>>65
まあ追々買うよ
まあ追々買うよ
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:36:22.538 ID:wdjbmkUf0
自重なら腕立て伏せだけどダンベル買え
フレンチプレスやれば上腕三頭筋バリ効くぞ
フレンチプレスやれば上腕三頭筋バリ効くぞ
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:37:07.042 ID:VPJM7vf9p
>>68
なんだこれ初めて見た
なんだこれ初めて見た
71: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:38:07.230 ID:CG6PXCOo0
ちなみに俺も自重派だったけどダンベル買ってアームカールしたら周りに筋肉ついたねって言われるようになったわ
やっぱり腕周りが一番目立つね
やっぱり腕周りが一番目立つね
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:38:56.556 ID:VPJM7vf9p
>>71
やっぱまともに器具使った方が早いよな
やっぱまともに器具使った方が早いよな
75: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:41:22.092 ID:CG6PXCOo0
>>72
ボディメイクが目的なら絶対器具使ったほうがいいと思うわ
俺は趣味のための筋トレだから器具使ったら逆効果なときもあるから色々やってるけど
ボディメイクが目的なら絶対器具使ったほうがいいと思うわ
俺は趣味のための筋トレだから器具使ったら逆効果なときもあるから色々やってるけど
76: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 00:44:07.716 ID:VPJM7vf9p
>>75
そのうち自重から切り替えるかな
そのうち自重から切り替えるかな
