ラグビーマンの食事やサプリについて語ろうぜwwwwww

ラグビー選手は力強いスクラムや激しいコンタクトができること、80分間の試合で走り続けられること、
常にスタートダッシュができることなど、
体が大きく、かつ筋力、持久力、爆発的パワーを兼ね備えていることが必要です。
加えてルールや戦略について頭をフル回転しなくてはならないので思考能力を維持する必要もあります。
www.kinken.org/akiko02.html
通常の食事においては充分なエネルギー量（食事量）の確保、
たんぱく質・炭水化物をしっかり摂る、無駄な脂肪は摂らない、体調を整えるビタミン・ミネラルを欠かさないなどがポイントです。
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ポイントは炭水化物が多め、脂質は少なめでさっぱりとしていることです。
運動会のお弁当はおにぎり、いなりずし、炊き込みご飯などを中心とし、おかずは少しだけでＯＫです。

「44歳まで現役」を支えた食生活とは？　元プロ野球選手・小宮山悟さん
元ページ：　 style.nikkei.com/article/DGXZZO08423690R30C10A5000000/

>　「週に1度の登板に備え、どのタイミングでどんなものを食べるか。すべて逆算して決まっていた」

>　先発投手としてマウンドに立つ当日は朝からご飯やパスタなど、
>　1試合を投げ抜く
>　エネルギー源になる炭水化物とエネルギー効率を高めるビタミンBの栄養補助剤のみ。
>　前日も炭水化物を多めにとる。

>　週に1度は徹底的に体を鍛える日があり、その日は朝から炭水化物はとらず、
>　激しいウエートトレーニング。
>　その後に多めの炭水化物をとってエネルギー源であるグリコーゲン（糖質）をため込んだ。

>　シーズン中はこの繰り返し。