1: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:12:23.662 ID:Pmd6r5IC0
先駆者はおられるか？
わたしは腹筋を割ることができるのか知りたい
わたしは腹筋を割ることができるのか知りたい
イチオシ
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:13:10.916 ID:C+yv7LxV0
飾って置くだけで割れるぞ
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:13:13.232 ID:V/oV8aGP0
体脂肪を10%台前半まで落とせれば余裕で可能
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:13:58.273 ID:Pmd6r5IC0
>>4
腹筋ローラーでそれは可能？
現在20％超えている
腹筋ローラーでそれは可能？
現在20％超えている
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:13:17.234 ID:V3CBn1Ex0
とりあえず立ちコロできるまで頑張れ
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:14:31.883 ID:Pmd6r5IC0
>>5
膝コロ３、４回でギブアップしている
努力する
膝コロ３、４回でギブアップしている
努力する
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:16:32.564 ID:V3CBn1Ex0
>>9
無理なくやるんだよ俺も最初はそんなもんだったから
無理なくやるんだよ俺も最初はそんなもんだったから
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:18:00.756 ID:Pmd6r5IC0
>>20
ありがとう
ありがとう
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:13:29.648 ID:9/162Vy40
腹筋は元々割れてる定期
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:14:04.634 ID:gLgVP17M0
腹筋鍛えるんじゃなくて腹の脂肪を無くさないと割れない
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:14:34.520 ID:HeEGSvwJ0
腹筋したらお腹の脂肪が落ちるとかあるの？
脂肪は満遍なく落ちるって聞いたこともあるけど
脂肪は満遍なく落ちるって聞いたこともあるけど
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:15:04.471 ID:V/oV8aGP0
>>10
ない
ない
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:16:15.722 ID:HeEGSvwJ0
>>12
だよね
だよね
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:14:48.116 ID:pmngfUAo0
無理
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:15:23.850 ID:Pmd6r5IC0
どうすれば良いか？
教えてもらうことは可能ですか？
教えてもらうことは可能ですか？
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:15:47.408 ID:527SNOzaM
できれば有酸素運動もした方がいい
歩くだけじゃなくてゆっくりでも走るといい
歩くだけじゃなくてゆっくりでも走るといい
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:16:13.056 ID:L8gerUuA0
美顔ローラーは顔割れたよ
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:16:31.330 ID:pmngfUAo0
>>15
だよね
だよね
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:16:24.975 ID:rKzqMnDZM
身長と体重は？
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:17:02.619 ID:Pmd6r5IC0
>>17
173cm70kg
173cm70kg
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:16:26.031 ID:Pmd6r5IC0
わたしは呼吸をしているが有酸素運動ではない？
走る必要があるということですか？
走る必要があるということですか？
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:16:43.242 ID:527SNOzaM
腹筋ローラーはとても良い
でもプランクも組み合わせた方がいい
有酸素運動する
酒を控える
よく寝る
これで割れる
でもプランクも組み合わせた方がいい
有酸素運動する
酒を控える
よく寝る
これで割れる
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:17:15.460 ID:l8H+3aq40
低糖質ダイエット
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:17:55.371 ID:J0BWjo2J0
膝コロ50回余裕おれ
割れてない
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:18:32.105 ID:527SNOzaM
>>25
山岡家ばっか行ってそう
山岡家ばっか行ってそう
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:19:15.874 ID:rKzqMnDZM
>>25
タチコロだと限界どのくらいになるの？
タチコロだと限界どのくらいになるの？
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:21:56.731 ID:J0BWjo2J0
>>30
どのくらいになるんだろうか
ペタンとはいかない
どのくらいになるんだろうか
ペタンとはいかない
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:19:14.256 ID:iZPQj8Uy0
痩せたら割れてきた
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:19:38.502 ID:ZxsQSDKAM
よく食べ、よく運動し、よく寝る
これでバキバキになれるぞ
これでバキバキになれるぞ
仕事？
辞めちまえ
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:19:53.573 ID:Pmd6r5IC0
>>31
わかりました
わかりました
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:19:54.042 ID:V3CBn1Ex0
入浴後に身体伸ばしがてらローラーのんびり10回サイクリスト20回やってる
効果なんか知らん自分がまんぞくしてるから続けてるだけ
効果なんか知らん自分がまんぞくしてるから続けてるだけ
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:21:45.671 ID:iZPQj8Uy0
無理に立ちコロしたら背中が割れて何か飛び出すんじゃないかってほど激痛がほどばしった
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:22:15.570 ID:Pmd6r5IC0
無理は禁物ですね
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:23:04.165 ID:7Wpjjwi00
腹筋みたいなキツイトレーニングは脂肪は燃焼されないぞ
脂肪はエネルギーに使うには酸素と時間がかかり過ぎる
追い込めば脂肪より先に筋肉をエネルギーに使う
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:23:13.238 ID:6wdWjyWFa
膝コロだけで脂肪それなりについてるけど割れてる
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:26:11.624 ID:Pmd6r5IC0
有酸素運動をすると筋肉が細ると聞いた
なにが正解？
なにが正解？
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:28:37.844 ID:BF64Gw1cM
>>43
まずは脂肪落とさんとだから筋トレの後に有酸素運動
まずは脂肪落とさんとだから筋トレの後に有酸素運動
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:27:09.624 ID:J0BWjo2J0
脂肪を燃やすのは有酸素運動
両方やらなきゃ
両方やらなきゃ
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:28:56.894 ID:Pmd6r5IC0
両立ですね…ううむ
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:29:55.279 ID:6GKoUOES0
食事見直さないと無理
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:39:52.607 ID:11nmCXWQ0
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/28(土) 22:44:41.402 ID:YL+5o4ucd
最初は多智子炉なんてできるわけないと思ってたけど
膝子炉半年続けてたらできるようになったわ
膝子炉半年続けてたらできるようになったわ
