【悲報】ジム通い始めて２週間経った結果…

思ったよりも痩せてなくてショックタイムショック
1kgぐらいは痩せたんだけど

何キロ？

ワイも筋トレして一時間くらい走ってるのに逆に増えたわ

ご飯も一日1500kcalを目安に摂ってる

脂肪が減って筋肉付いたんだろうに
基本的には痩せてるはず

筋肉ついた感じも全然せん
筋肉痛も来ないし

あのねそんなすぐに効果出たらワイだってやってるんだから

体重は測らんほうがええで
大事なのは見た目やし

筋トレは筋肉ついたら体重増えることもあるし3か月くらい続けてみ、ちょっとずつ変わるで

運動不足から始めたなら最初の1週間はそんなもんや
筋肉を動かしたり回復するための栄養やら水分やらが一時的に増加するらしい

筋肉のが重いんやから当たり前や
締まってるやろしこれから下がるで

2週間では変わらんで

１キロとか誤差やん

ワイの感覚やと半年くらいで見た目変わったって実感できるくらい筋肉って急には増えんなあ

てか筋トレでは痩せんで
消費カロリーマジで雀の涙程度しかないからな
筋トレでバフかけて有酸素運動せんと

痩せるのが目的なら有酸素は多くてもええんやないの

正直有酸素なんてしなくても食事制限だけでもかなり変わる

まず筋肉がつくから体重なんてすぐ減らんやろ
筋肉が増えることによって代謝が上がってその後は痩せやすくなるはずや
そのまま頑張ろう

食事は普通にするんやで
食べないのは筋肉つかんから痩せても代謝が悪くなるだけで不健康な太りやすいガリになるだけや

つーか1キロってかなりの重さやぞ？
もっと自分を褒めていい
その調子でやれば絶対痩せてく

よくトレーナーやビルダーの配信者が筋トレが一番痩せる言うとるけどあれは完全に競技者目線の話やからな
それもボディビルやフィジークという競技で活躍する為の減量というピンポイント過ぎる意味での痩せるやから
普通の人が脂肪と体重落としたいってんなら筋トレなんかせず有酸素運動しまくるのが一番ええよ

一年で24キロと思えばええペースやん

急に摂取カロリー減らしすぎやろぜってえリバウンドするぞ

食う量減らして運動量増やす

脳死で単純明快

半年で6キロ痩せて体力がついた💪😁

ジムって太るために行くところやないの？

ワイは半年ぐらいのジム通いで105kgから75kgまで落としたんやが
ジムでしっかり運動しとるんなら摂取カロリー減らしちゃいかんで
ワイも最初それで失敗した
筋肉がつきにくくなるからせっかくの筋トレの効果が弱くなってしまうで
あとやっぱり見違える結果でるのは2.3ヶ月後や

2週間で簡単に筋肉ついたら世の中筋肉ムキムキだらけやろ

月2kgが健康的な痩せ方らしいぞ

週5でジム行って真面目にトレと栄養管理してればどんどん締まっていくわ